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答案:楼主两口育儿两口育儿,爱不缺席!文 | 两口育儿(原创文章,欢迎个人转发、分享)钙元素,是组成人体骨骼以及肌肉组织的最重要物质为了让下一代能有一个好的体魄和身高,很多家长对钙质的补充可谓是未雨绸缪——从胎宝宝时期就已经开始补钙了。

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张女士夫妻两个的身高都处于中等水平,让下一代“高”的起点是做不到了,但长高因素中关于钙质的补充。他们决定“先下手为强”——在备孕期和孕期就开始积极补钙。于是,备孕期加上孕期有一年多的时间,张女士都在补钙,含钙量高的食物如海鱼、豆类、乳制品等也都经常出现在餐桌上。孩子出生后,补钙重任转移到了孩子身上,张女士夫妻两个负责监督。可“补钙大业”进行到孩子上小学,却总也不见孩子有“高人一等”的迹象,夫妻俩听从朋友建议带孩子到医院做了骨钙检测,结果显示钙刚好达到临界值。那这些年张女士和孩子补的钙都去哪儿了呢?经医生询问他们的饮食史,找到了罪魁祸首——菠菜,一种全家都爱吃、富含草酸、能和钙结合形成沉淀排出体外的青菜。食物中和钙制剂的钙元素,在形成人体骨骼组织之前,是以钙离子的形式存在的。作为一种二价离子,能与草酸盐、植酸、饱和脂肪酸等结合,产生不溶性的沉淀物,或者被迫带出体外,都能使人体无法吸收到钙质。在补钙的时候,以下几类食物会“偷钙”,孕妈和儿童都不能多吃:一、易与钙形成沉淀的食物富含草酸盐的食物:草酸盐在蔬菜中是普遍存在的,但有含量高和低之分,对需要补充营养的孕妇或儿童来说,蔬菜不可或缺。只要不是单一地只吃草酸盐高含量蔬菜,比如:菠菜、甘蓝、苋菜、韭菜、芹菜等,对钙质吸收影响也不是太大。草酸盐还会在一些饮料中有较高含量,如啤酒、大多数种类的茶和巧克力类的饮料,不过这些饮料本来就对孕妇和儿童是禁食品,不需太过担心。

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富含植酸的食物:主要指米、面,但植酸易水解,孕妇和儿童食用大米前最好先浸泡一段时间。富含脂肪酸的食物:主要是油脂类食物。所以,孕妇和儿童的膳食都不能过于油腻。二、会将钙“赶”出体外的食物人体内正常状态下的磷和钙比例是1比2,若打破了这个比例,含量高的物质就会把含量低的物质“赶”出体外,比如:磷含量比钙高出10倍,被“赶”走的就会是钙。所以,富含磷的食物如碳酸饮料、咖啡、可乐、动物肝脏、蛋类、海鲜等,孕妇和儿童不能够一次性进食过多。三、高盐的食物高盐食物会加重肾脏的负担,也就是说,盐的摄入越多,不仅会使钙随尿液排出也越多,也会影响人体对钙的吸收。

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所以,孕妇和儿童在日常生活中需要保持清淡饮食。其实,在日常生活中,无论过量食用哪一种食物都对健康不利,所以才会提倡营养均衡,饮食多样化。孕妇和儿童补钙的同时,肯定不会希望钙质因食物被“带走”,闹得得不偿失,所以,以上这些食物,可千万别贪嘴哦!#母婴联盟#

评论一:感谢姐妹的分享,挺有用的一些帖子!

评论二:哈哈,好可爱呀

评论三:不是怀不了孕,而是你没有排卵。不过这个结果视你的试纸敏感度而定。推荐你用萝卜试纸测一下,这样更放心。

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