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孕妇吃了DHA还要吃鱼肝油吗
可以同时吃
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因为DHA和鱼肝油补充的不是同一种营养素,所以若孕妇身体需要,吃了DHA还可同时吃鱼肝油的。
鱼肝油中主要成分是维生素A和D,若品牌没额外添加DHA成分进去,鱼肝油是不会起到DHA的作用的。所以若需要两者可同时吃。
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孕妇补充鱼肝油的好处
鱼肝油中富含维生素A和D,这些都是孕期所需的营养,适量补充有利于胎儿发育。
其中维生素A可以促进上皮分化,帮助机体组织的生长发育和健康,同时还有助于胎儿视力发育,帮助维持正常视力,预防夜盲症、干眼症等。
维生素D可促进人体对钙质的吸收,促进胎儿的骨骼和牙齿发育。
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孕妇补充DHA的好处
促进胎儿大脑发育
DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一,孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,胎儿大脑发育的会更好。
促进胎儿视网膜发育
DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,孕期准妈妈通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
因此,建议准妈妈们在孕中晚期(孕20周后)开始补充DHA,这样成效会更好。
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