1

怎么让肠道更健康 让肠道休息



在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量

北京做代孕能做挣多少钱

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。




最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

北京正规的代孕中介

https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2017-07-22/5972b79329c80.jpg




2

怎么让肠道更健康 细嚼慢咽



充分咀嚼对消化来说，至关重要。

北京生殖机构代孕过程

因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。




这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。




https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2017-07-22/5972b7bd7c577.jpg




3

怎么让肠道更健康 坚持锻炼



坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。




中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。




https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2017-07-22/5972b7cdd8676.jpg







12